[...] tu się kłania pierwsze pytanie musi być zachowany ten odstęp ze 30 min przed posiłkiem ?? później w szkole pije mutanta do drugiego posiłku 125g i do trzeciego 125g trzeci posiłek zjadam tak około 50 min przed siłownia czy nie powinienem pic bezpośrednio po siłowni tego mutanta no i oczywiście biorę 5 g kreatyny zaraz po treningu a bio-iso [...]
[...] itp. 18:00 po treningu Pije koktajl naturalny jogurt szklanka, pół szklanki mleka, banan, pół łyżki miodu ewentualnie kisiel. 20:30 Twaróg, oliwa z oliwek, przyprawy(oregano, bazylia, słodka papryka) Ktoś pomoże?? Godzina 10:30 to posiłek w szkole, więc najlepiej coś co łatwo można zapakować. Zmieniony przez - muc13k w dniu 2008-11-27 21:45:31
[...] sie piwnego brzucha :/ Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: posiłek przed i po treningu, głownie ryż z piersią z kuczaka i warzywami, sałatka z tuńczyka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zjeść coś po treningu. Jestem kierowcą i ciężko mi przygotowywać jakieś dana w pojemnikach bo w samochodze niewygodnie się to konsumuje. Czy znacie jakieś fajne przepisy na posiłek potreningowy, takie żeby można było go łatwo i bez problemów zjeść w samochodzie?? http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html Czytałme ten artukuł i [...]
[...] dietkę spokojnie. W weekendy ją troszkę zmieniam, mianowicie zjadam większe śniadanko i na rowerze wpada jeszcze banan lub dwa albo jakiś baton energ. po treningu oczywiście zjadam posiłek regeneracyjny i tutaj dieta się kończy ;( do końca dnia ciągle podjadam, wszystko co mi w ręce wpadnie i ciągle czuję taki niedosyt. Macie na to jakąś radę??
mam pytanie odnosnie biegania, treningow na worku bokserskim i skakanki. jak je wplatac poprawnie w grafik dzienny? kiedy biegac, po pierwszym czy drugim sniadaniu? nie zawsze moge robic to rano, taki tryb pracy, czy wtedy moge biagac bezposrednio po treningu? jak wtedy przyjmowac posilek? jesli mam juz wolny czas w trzy lub cztery dni [...]
Witam proszę o ocenę mojej diety. Tylko jest parę problemów ale to zapytam an końcu. Oto dieta. 1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, [...]
[...] lepiej gotować czy smażyć?Jestem na masie (ekto),dotychczas smażyłem na smalcu ale ojciec mi coś mówi że lepiej gotować(chodzi o to by nie było tłuszczu?)?Przedewszystkim ciekawi mie to ponieważ pierś wchodzi w posiłek po treningowy, i nie wiem czy po treningu smażyć czy gotować?Mógł by mi ktoś sprawić świąteczny prezent i odpowiedzieć.
[...] 1250 oraz odżywkę MAGNUM 8000 . Mam pytanie jak mam to brać i w jakich odstępach czasu ?? Czy mogę łączyć te 2 suplementy ?? wiem że można to brać tak: 5g na czczo a po 30 min posiłek 5g po treningu + carbo tylko czy mogę zastąpić to carbo tym "MAGNUM 8000"?? z góry dziękuje za odpowiedzi ;) Zmieniony przez - KemsaGM w dniu 2008-12-27 12:40:58
[...] pełnoziarnistego,150/200gr piersi z kurczaka,warzywa,oliwa z oliwek lub trochę orzeszków. 16.30: 90gr białego ryżu,200gr.piersi z kury,30gr.Izolatu serwatki 18.00 :posiłek przed treningowy-75gr.ryżu brązowego+150gr.piersi z kurczaka 18.30: no-shotgun(no-booster) 19.00: Trening 20.30: zaraz po treningu:70gr.vitargo,10gr.glutaminy,BCAA. [...]
witam, ostatnio zacząłem nowy cykl, na masę, i po treningu zjadam zawsze 200-250 g makaronu do tego kurczak, już mi się zygać chce od tego jedzenie, zbrzydło mi to, jaki inny posiłek polecacie? po treningowy,
Czesc a wiec szybkie pytanie co kupic zeby szamac bezposrednio po treningu bo nie mam czasu wcsisnac tam normalnego posilku .. posilek jest tak 1-1.5 godz.(kurak z ryzem ,warzywo) po dopiero ... aha no zima to cel wiadomo masowka nie mam zadnych innych odzywek bo zbieram kase na auto .. wiec budzet tez ograniczony ....
Witam.Ułożyłem dietę na mase(Mój wzrost:185, waga:75) opierając się na wiedzy zaczerpniętej z tej strony.Obliczyłem, że żeby urosnąć muszę "zjeść" 3100 kcal, ale po rozpisaniu wszystkich posiłków wychodzi mi ich aż 5773.Co mogę odjąć/zmienić żeby wyszło dobrze?Może za duże porcje poszczególnych produktów? Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu:300g [...]
[...] protein, brałbym je 2,3 razy dziennie, waga 85-90 kg i może te białko najlepiej zawsze odrazu po treningu z węglowodanami, powiedzmy białko i banan, a potem po jakimś czasie posiłek i może tak robić niezależnie od masy czy rzeźby?? Zawartość aminokwasów w 100g białka (jedna porcja białka to 25 gram, a brałbym je 2,3 razy dziennie) Arginina 4,3 g [...]
[...] kromki) dwa jajka papryka sałata + 50gr orzechów Nie wiem czy pomysł z ta glukozą jest jeszcze akutalny bo kiedy ostatnio ćwiczyłem to polecano to pić po treningu. Czy posiłek potreningowy powinen sie czymś różnić od przedtreningowego? bo juz słyszalem różne rzeczy i sam nie wiem. aha... i czy ta sałatka to nie najgorszy pomysl? Napisałem [...]
[...] i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + bcaa(zaraz po treningu) 16.00 ~50g ryżu brązowego(zrobionego na żółto, mniam), z 200-250g piersi z [...]
[...] shockiem, mam do tego 4 kg monster massa, który będę stosował jako uzupełnienie diety, i się zastanawiam czy jest sens dokupienia jakiegoś białka, aby wypić po treningu. mój posiłek potraningowy to ryż biały z tuńczykiem, ale zanim dojdę do domu i ugotuję ryż to szacuję to na 40 minut. jeżeli jest sens to jakie polecacie białko? i czy wypicie [...]
[...] potem może coś przekąszę chociaż nie zbyt często ze względu na godzinę, kończę trening o 9 wieczorem więc to koło godziny 10 - 10.30 to już chyba troszkę za późno na posiłek? Do tego pływam, co drugi dzień godzinkę po szkole. Odżywiam się normalnie, piję kawę z cukrem i jadam normalne posiłki czyli, śniadanie wcześnie rano + kawa, potem [...]
